Site Rengi

Bilge Günlük

Obezite diyet beslenme listesi

Obezite diyet beslenme listesi

Günümüzün sıklıkla karşılaşılan hastalıkları arasında olan obezite, Tip 2 diyabet, polikistik over sendromu, safra kesesi kanseri, prostat kanseri, gut ve depresyon, ölümcül felç, kronik kalp hastalıkları gibi mütenevvi sağlık problemlerine yol açmaktadır. Tüm bu hastalıklarna ve daha fazlasına yakalanmamak, hayatı daha yaşanabilir kılmak ve kilo problemlerinden ötürü vücudunuzu beğenmeme gibi sorun ve sıkıntılarla yaşamınızı sürdürmek istemiyorsanız bir an evvel obeziteden kurtulmanın yollarına başvurmalısınız.

obezite-diyet-beslenme-rehberi-listesi

Obezite hastaları açısından diyet listesi

Obezite hastalığının tedavisi açısından yapılması gereken ilk şeylerden biri beslenme alışkanlığında önemli ve etkili değişiklikler yapmaktır. Bunun açısından obezite hastalarının ihtiyacı olan şey ise, obezite uygun bir diyet programıdır. Obezite hastaları, obezite diyet listesi programına düzenli ve itinalı bir biçimde uydukları zaman, obez olma derdinden yavaş yavaş kurtulacaklardır. Hem böylece başka sağlı problemlerinin görülme riski azalmış hem de vücut daha biçimli bir hal almış olur.

Obezite hastalarına uzman hekimlerce önerilen bir diyeti sizlerle paylaşmak istiyorum. Tüm öğünlerde yer alan besinleri gereken ölçüde ve sırasına göre tükettiğinizde, bu diyet programının ne derece faydalı olduğuna bir müddet sonra şahit olacaksınız. obeziteden kurtulmak açısından çabuk etmemeli ve kilolarınızı yavaş yavaş vermelisiniz.

Hızlı verilen kilolar sağlığı ciddi anlamda tehdit edeceği unutulmamalıdır. İşte kahvaltı hariç tüm diğer öğünlerde verilenler verildiği sırada tüketilecek olan obezite diyet listesi programı.

 

Obezite diyeti

Sabah kahvaltısı

1 ince dilim kepekli ekmek, Kibrit kutusu hacminde Tuzsuz Lor Peyniri (çok mecbur kalındığında ise mümkün olduğunca tuzsuz ve az yağlı ak peynir de olabilir.) 1 sayı Haşlanmış yumurtanın beyazı Söğüş Domates, Salatalık Şekersiz Yeşil Çay

 

Ara öğün

1 boyut meyve. (Muz, Çilek, Kivi, Kavun gibi meyveler tercih edilmeyecek, Posalı Meyveler : Ekşi Elma, Portakal, en çok 6 sayı Yeşil Erik gibi)

 

Öğlen yiyeceği

2 Bardak su Yeşil Salata (Yağsız, Tuzsuz, Bol elma sirkesi veya Limon) 8 Kaşık Sebze yiyeceği (Burada kastedilen salçasız, yağsız, tuzsuz, az baharatlı) Yumurta büyüklüğünde 2 parça tavuk veya balık (Yağsız, Tuzsuz, Haşlama veya Izgara)

 

Ara öğün

1 boyut meyve. (Muz, Çilek, Kivi, Kavun gibi meyveler tercih edilmeyecek, Posalı Meyveler : Ekşi Elma, Portakal, En çok 6 sayı Yeşil Erik gibi)

 

Akşam yiyeceği

2 Bardak su Yeşil Salata (Yağsız, Tuzsuz, Bol elma sirkesi veya Limon) 8 Kaşık Sebze yiyeceği (Burda kastedilen salçasız, yağsız, tuzsuz, az baharatlı) Akşam yemeğinden 1 saat sonra yarım bardak Liğht Yoğurt (100ML)

 

Ara öğün

1 boyut meyve. (Muz, Çilek, Kivi, Kavun gibi meyveler tercih edilmeyecek, Posalı Meyveler : Ekşi Elma, Portakal, en çok 6 sayı Yeşil Erik gibi)

Bir önceki Şişman annenin, şişman çocuğu olur! başlıklı konumuzda anne karnında ki bebek obez olur mu, Hamilelik ve hamilelik ve bebek hakkında bilgiler sunulmuştu.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Archman Gnu/Linux
Son Yazılar
Günlük Burçlar
GALERİ
Linux sistemlerde terminal yani uçbirim üzerinde shred, wipe, dd komutları kullanılarak güvenli disk temizleme işlemi nasıl yapılır? SHRED kullanımı: Öncelikle kullandığınız dağıtımı bildiğinizi varsayarak shred kurulu mu değil mi uçbirimden...
Uygulamayı buraya veya aşağıdaki resme tıklayıp kurduktan sonra Bee Network ağına dahil olup Bee Coin...
Eğer Micro SD kartım düzgün çalışmıyor, ne yapabilirim, nasıl kurtarabilirim? Diyorsanız.. Aşağıdaki sorunlardan herhangi birini...
Bugün BeInCrypto Türkiye olarak Holochain nedir sorusuna detaylı bir rehberle cevap vereceğiz ve Holo fiyat...
Uygulamayı kurduktan sonra Pi Network ağına dahil olup Pi Coin madenciliği yapmak için referans koduna...
Linux sistemlerde terminal yani uçbirim üzerinde shred, wipe, dd komutları kullanılarak güvenli disk temizleme işlemi nasıl yapılır? SHRED kullanımı: Öncelikle kullandığınız dağıtımı bildiğinizi varsayarak shred kurulu mu değil mi uçbirimden...
Uygulamayı buraya veya aşağıdaki resme tıklayıp kurduktan sonra Bee Network ağına dahil olup Bee Coin...
Eğer Micro SD kartım düzgün çalışmıyor, ne yapabilirim, nasıl kurtarabilirim? Diyorsanız.. Aşağıdaki sorunlardan herhangi birini...
Bugün BeInCrypto Türkiye olarak Holochain nedir sorusuna detaylı bir rehberle cevap vereceğiz ve Holo fiyat...
Uygulamayı kurduktan sonra Pi Network ağına dahil olup Pi Coin madenciliği yapmak için referans koduna...
Hipnoz etme sözleri her ne kadar insanlara sihir gibi gelsede işin arkasında belli kalıplar vardır. Bu kalıplar bir ritüel gibi uygulandığında hipnoz etmek çok kolay kolaylaşır. Bir nebze hipnoz etme...
Ne yapılmalı ve kene nasıl çıkarılmalı? Kene vakası ile karşı karşıya iseniz ve bir sağlık...
Udi Hindi, Peygamber Efendimiz (s.a.v.) tarafından da tavsiye edilen şifalı bitkiler arasında yer alan Öd...
Cinsel isteksizlik, toplumdan topluma değişmekle birlikte yetiştirme tarzı ve kadınlara yönelik baskılar nedeniyle kadınlarda daha...
Cinsel mitler; kulaktan kulağa aktarılmış, doğru olduğunu düşündüğümüz yanlış bilgilerdir. Aile Danışmanı ve Cinsel Terapist...
Hipnoz etme sözleri her ne kadar insanlara sihir gibi gelsede işin arkasında belli kalıplar vardır. Bu kalıplar bir ritüel gibi uygulandığında hipnoz etmek çok kolay kolaylaşır. Bir nebze hipnoz etme...
Linux sistemlerde terminal yani uçbirim üzerinde shred, wipe, dd komutları kullanılarak güvenli disk temizleme işlemi...
Bilinen sosyal medya platformlarından sıkıldıysanız, alternatif olarak farklı, yeni ve kaliteli bir sosyal medya ortamı...
Anadolu Üniversitesi Açıköğretim Fakültesi’nde okuyan yüz binlerce öğrenci, bugünden itibaren AÖF vize sınavlarına online olarak...
Liseye Geçiş Sınavı (LGS) sınav sonuçları, MEB tarafından http://sonuc.meb.gov.tr sitesinde saat 16:00’da açıklandı. MEB LGS üzerinden...
Hipnoz etme sözleri her ne kadar insanlara sihir gibi gelsede işin arkasında belli kalıplar vardır. Bu kalıplar bir ritüel gibi uygulandığında hipnoz etmek çok kolay kolaylaşır. Bir nebze hipnoz etme...
Linux sistemlerde terminal yani uçbirim üzerinde shred, wipe, dd komutları kullanılarak güvenli disk temizleme işlemi...
Ne yapılmalı ve kene nasıl çıkarılmalı? Kene vakası ile karşı karşıya iseniz ve bir sağlık...
E-Devlet’ten panemi sürecinde çalışma izin belgesi başvuru ekranı. Çalışma izin belgesi nasıl ve nereden alınır,...
Uygulamayı buraya veya aşağıdaki resme tıklayıp kurduktan sonra Bee Network ağına dahil olup Bee Coin...
Tilavet secdesi nedir? Tilavet secdesi, Kur’ân-ı Kerim’de tam ondört yerde geçen secde ayeti vardır. Kuran-ı Kerimde 14 yerde geçen secde ayetlerini okursak veya okunduğunu duyarsak  yapmakla yükümlü olduğumuz secdeye tilavet...
LGS sonuçlarının açıklanacağı saat belli oldu. Liselere geçişte uygulanan merkezi sınavın sonuçlarının 16.00’da www.meb.gov.tr –...
Bilindiği üzere dünya futbolunun en büyük organizasyonu FIFA 2018 Dünya Kupası 14 Haziran Perşembe günü...
Bilindiği üzere çevrimiçi konum bildirimi yapmak için tercih ettiğimiz popüler uygulamalardan biri Swarm. Peki swarm...
Samsung Galaxy Note 8 oldukça uzun bir bekleyişin ardından New York’ta ve Türkiye’de aynı zamanda...
Uygulamayı kurduktan sonra Pi Network ağına dahil olup Pi Coin madenciliği yapmak için referans koduna tulliana yazmanız yeterlidir. Son zamanlarda adını sık sık duyduğumuz ve popülaritesini günden güne arttıran Pi...
Sağlık Bakanlığı tarafından Alo 184 hattının ardından, Koronavirüs Bilim Kurulu’nun yönlendirmesi ile Koronavirüs için vatandaşların...
Muhakkak ki web aleminin en yaygın kullanılan içerik yönetim sistemlerinin (cms) başında WordPress gelmektedir. Bu...
Dilediğiniz renk kodunu seçmek için aşağıdaki uygulamayı kullanabilirsiniz. Listenin altında kodları verilmiş renk listesinden de...
Bilindiği üzere dünya futbolunun en büyük organizasyonu FIFA 2018 Dünya Kupası 14 Haziran Perşembe günü...
Hipnoz etme sözleri her ne kadar insanlara sihir gibi gelsede işin arkasında belli kalıplar vardır. Bu kalıplar bir ritüel gibi uygulandığında hipnoz etmek çok kolay kolaylaşır. Bir nebze hipnoz etme...
Ne yapılmalı ve kene nasıl çıkarılmalı? Kene vakası ile karşı karşıya iseniz ve bir sağlık...
E-Devlet’ten panemi sürecinde çalışma izin belgesi başvuru ekranı. Çalışma izin belgesi nasıl ve nereden alınır,...
Öncelikle, bu yazı bir mağazadan eşya çalma yöntemi olarak değil bir ipucu olarak ele alınmıştır....
Bilinen sosyal medya platformlarından sıkıldıysanız, alternatif olarak farklı, yeni ve kaliteli bir sosyal medya ortamı...
Çok beğenilen ve tercih edilen tarlılardan olan revaninin nasıl yapıldığını öğrenelim. Revani tatlısı Osmanlı Mutfağından bugüne ulaşmış ve insanların zevkle yediği hoş bir tatlı olmuştur. Revani yapmak ise oldukça kolay...
Dileyene körili mantarlı, dileyene kremalı mantarlı tavuk sote! Tek seferde tava kirletmeden, vakit harcamadan iki...
Sofralarımızın vazgeçilmez lezzeti ramazan pidesi kaç kalori? Peki ramazan pidesi kilo aldırır mı? İşte tüm...
Malzemeler 400 gr bitter çikolata 2 tatlı kaşığı granül kahve 300 gr krema Kakao
Malzemeler 3 adet yumurta yarım çay bardağı süt Biraz tuz ve yeteri kadar  dilimlenmiş bayat...